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产后腰疼怎么办?孕妇如何缓解产后腰疼?

2018-07-16 09:45:35 admin 438

产后腰疼是怎么回事

  有朋友提问说:“产后两个星期,腰痛的不行,有月嫂帮着按摩,但是暂时缓解一会,过后又是酸胀难忍。”


  其实对于产后腰痛这个事,相信生过孩子的妈妈们都深有感触,身边的朋友,十个中有九个都受过产后腰痛的困扰。


  揭秘产后腰痛

产后腰疼是什么原因

  产后腰痛的原因


  妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生的改变后,使连接骨盆的韧带松弛。


  产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整,骨盆还处于松弛状态;


  分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担。


  除此以外,生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,或是一些先天性疾病都可能引发产后腰疼。


  以上是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。

产后腰疼怎么治疗

  从日常生活习惯改善腰痛


  1、注意保暖,给孩子喂奶的时候,在腰部盖一个小毯子,采取正确的哺乳方式。


  2、晚上用艾草煮水泡脚,有驱寒活血的作用。


  3、月嫂姐妹们帮忙按摩一下产妇的肩颈、腰、背,缓解一下肌肉僵硬,疏通经络后,腰痛会有所缓解。


  4、产后尽早开始活动。如果产妇身体状况允许,月嫂姐们们可以尽早让产妇开始活动,如躺在床上握握拳、活动手腕,舒缓扩胸都可以。


  5、作息规律,保证睡眠充足,白天适当走动。


  产后腰疼怎么办

  孕期做这些可以预防


  1、孕期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。


  2、控制体重。控制饮食,营养搭配合理,适当运动,将体重控制在正常范围。


  3、孕期要休息好,坐在床上在小腿底下垫个枕头或者坐垫,减轻腰部负担。



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